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Exercício físico aumenta a sensação de bem estar e felicidade!

A atividade física é muito importante para todas as faixas etárias, especialmente, para os seniors. Ajuda na  manutenção da saúde, da flexibilidade e da longevidade com qualidade, mobilidade, atua na redução de dores, aumenta a disposição e ajuda a equilibrar os níveis de triglicerídeos! Caminhar com as amigas, na academia ou  quem sabe praticar: Hidroginástica, Pilates, Musculação, Dança, Alongamento, Natação, Corrida, Canoagem, Tenis, além de outras atividades. O importante é NÃO ser  sedentário! Escolha a atividade que mais gosta, agende uma consulta para avaliação com seu médico e vai!  

Musculação: Equilíbrio, autonomia de movimentos e flexibilidade.

Sempre se denominou e comparou a musculação como prática de exercícios com pesos. Mas trata-se de atividade que felizmente tem derrubado vários paradigmas, devido à rápida resposta corporal com a realização de um treino contínuo.

Ao falar de musculação, imediatamente se associava à ideia de uma atividade que estava restrita aos mais jovens e com o desenvolvimento de grandes músculos. Além disso, este modelo de exercício era visto com desconfiança pela classe médica, a ponto de recomendarem outras atividades que poderiam fugir ao objetivo do aluno. Uma indicação indevida que traz como resultado o desânimo e abandono da prática de atividade física.

Cada indivíduo, independente da faixa etária ou deficiência pode ser conduzido à prática desta atividade, desde que esteja de acordo com seu propósito de desenvolvimento e com a supervisão de um profissional de educação física habilitado, que fará as orientações e instruções pedagógicas para prática dos exercícios.

A ação da gravidade afeta diretamente nos movimentos e esta prática indevida no cotidiano pode trazer efeitos colaterais severos. Com o treinamento da musculação é possível melhorar ações do cotidiano, como o sentar, levantar, equilibrar-se e até mesmo o levantamento de objetos leves. Para isso é possível utilizar de forma progressiva o peso do próprio corpo, pesos livres e até as máquinas.

Exercícios com peso para o idoso desacelera a perda muscular e óssea, pois o fortalecimento da musculatura auxilia na prevenção de fraturas ósseas e comprovadamente diminui a incidência de quedas.

Fortalecimento muscular para o idoso é uma necessidade, desde que não associando a musculação ao aumento do volume muscular. Neste caso não se pode ter como meta, ser um HULK. Deve-se relacionar a vivacidade. Aumento da força para criar e desenvolver uma autonomia básica para o indivíduo se sentir bem, melhorando a qualidade de vida no seu dia a dia.

Mais dois times Campeões se juntam ao 59mais

Temos o prazer de anunciar que a equipe da Academia Wonderfit e da Acqua Center também estão junto com você em uma fantástica coluna com dicas de como a atividade física é fundamental para a sua saúde e bem estar.

Vejam quem são:

Marcelo Ferreira

  • Profissional de Educação Física
  • Especialização em Marketing e Gestão de Pessoas
  • Coordenador Geral das Academias Wonderfit e Personal Acqua Center

André Bernardo da Silva

  • Graduação: Profissional de Educação física
  • MBA em gestão e marketing de academia
  • Coordenador e professor da empresa Personal Acqua Center

Willy Gomes Lieberenz

  • 10 anos na profissão de educador físico e gerando bem estar as pessoas.
  • Pós graduado em fisiologia do exercício morfofuncional. UGF
  • Coordenador da Academia Wonderfit. Gestor de pessoas.
  • Atuação na área de musculação e coletivas.
  • Especialização em bike indoor. e personal trainner.

Diego Adriano Kisinovsky

  • Pós graduação em Educação Física Escolar
  • Especialização em Pilates.
  • Cursos e treinamentos de aperfeiçoamento na área de treinamento de força para grupos especiais.
  • Formado há mais de 10 anos atuo no momento na equipe de Coordenadores da Academia W.Fit e também como professor da área Aquática e Musculação.